Indywidualna dieta online. A jeśli chcesz — także prosty ruch.
Wybierz miesięczny plan żywienia albo połącz go z aktywnością dopasowaną do Twojego życia. Bez morderczych treningów, skomplikowanych pakietów i produktów, których normalnie nie kupujesz.
Nie potrzebujesz siedmiu abonamentów.
Albo potrzebujesz pomocy z jedzeniem, albo chcesz dodatkowo uporządkować aktywność. To naprawdę może być tak proste.
Dieta Planner
Dla osób, które chcą przede wszystkim uporządkować jedzenie i mieć gotowy plan na każdy dzień.
Dieta + Ruch
Dla osób, które chcą połączyć sposób jedzenia z realistyczną aktywnością.
Co dokładnie różni oba plany?
| Funkcja | Dieta Planner | Dieta + Ruch |
|---|---|---|
| Miesięczny jadłospis | ✓ | ✓ |
| Przepisy | ✓ | ✓ |
| Kalorie i makro | ✓ | ✓ |
| Zamiana posiłków | ✓ | ✓ |
| Lista zakupów | ✓ | ✓ |
| Monitoring postępów | ✓ | ✓ |
| Indywidualny plan ruchowy | — | ✓ |
| Ćwiczenia dom / siłownia | — | ✓ |
| Zamiana aktywności | — | ✓ |
| Plan regeneracji | — | ✓ |
| Cena miesięczna | 49 zł | 69 zł |
Nie wiesz, co wybrać?
Zacznij od problemu, który najbardziej przeszkadza Ci dzisiaj.
Dieta Planner będzie dobrym początkiem, jeśli:
- największy problem to jedzenie i brak regularności,
- już masz swoją aktywność albo nie chcesz jej jeszcze planować,
- zależy Ci na jadłospisie, przepisach i zamiennikach,
- chcesz przede wszystkim uporządkować codzienną dietę.
Dieta + Ruch wybierz, jeśli:
- oprócz diety chcesz zacząć regularnie się ruszać,
- nie wiesz, od jakiej aktywności zacząć,
- potrzebujesz planu, który uwzględnia dom, spacery albo siłownię,
- chcesz mieć jedzenie i aktywność w jednym miejscu.
Nie musisz kupować wszystkiego od początku.
Jeśli po przygotowaniu planu zmienią się Twoje preferencje, harmonogram albo możliwości, możesz dokupić większą zmianę.
Pełna zmiana diety
Gdy potrzebujesz ponownego ułożenia większej części miesięcznego planu według nowych założeń.
Nowy plan ruchowy
Gdy zmieni się miejsce treningu, możliwości, czas lub rodzaj preferowanej aktywności.
Jak wygląda zakup i przygotowanie planu?
Odpowiadasz na pytania
Poznajemy Twój cel, tryb dnia, jedzenie, ograniczenia i aktywność.
Wybierasz plan
Dieta Planner albo Dieta + Ruch.
Opłacasz dostęp
Po uruchomieniu systemu płatność będzie obsługiwana przez Tpay.
Korzystasz z planera
Posiłki, przepisy, zamienniki, zakupy i opcjonalnie aktywność w jednym panelu.
Oferta także dla osób, które od dawna próbują zrzucić wagę.
Planner może uwzględniać informacje przekazane w ankiecie, takie jak insulinooporność, nietolerancje, godziny pracy czy preferowany rozkład posiłków.
Dieto Ćwiczak Planner nie diagnozuje ani nie leczy chorób i nie zastępuje lekarza, dietetyka ani indywidualnych zaleceń medycznych. W określonych sytuacjach przygotowanie planu może wymagać dodatkowej weryfikacji.
Nie chcemy sprzedawać Ci obrazu idealnego życia. Jeśli pracujesz długo, masz rodzinę, czasem jesz na mieście, lubisz czekoladę albo dopiero wracasz do ruchu — właśnie takie informacje powinny znaleźć się w planie.
Oferta Dieto Ćwiczak — FAQ
Czy dieta jest naprawdę dopasowana do moich odpowiedzi?
Plan ma być tworzony na podstawie danych przekazanych w ankiecie: celu, parametrów, godzin pracy, preferencji żywieniowych, wykluczeń oraz dostępnego czasu.
Czy muszę chodzić na siłownię?
Nie. W planie Dieta + Ruch aktywność może obejmować spacery, ćwiczenia w domu, rower albo siłownię, zależnie od wybranych możliwości.
Co jeśli nie lubię któregoś posiłku?
Założeniem planera jest możliwość wyboru zamienników o zbliżonych założeniach energetycznych i makroskładnikach.
Czy muszę kupować specjalne produkty?
Nie. Dieto Ćwiczak ma przede wszystkim wykorzystywać zwykłe produkty dostępne w popularnych sklepach.
Czy dieta może uwzględnić nietolerancję laktozy?
Takie ograniczenie można wskazać w ankiecie. Planner powinien następnie unikać produktów, które użytkownik zadeklarował jako wykluczone.
Czy mogę później zmienić cały plan?
Drobne zamiany mają być częścią planera. Jeśli potrzebna będzie większa przebudowa planu, dostępna będzie pełna zmiana diety za 19 zł lub nowy plan ruchowy za 15 zł.
Nie wybieraj pakietu w ciemno.
Odpowiedz na kilka prostych pytań. Na początku nie musisz zakładać konta ani płacić.