Dobierz indywidualną dietę online

KROK 01

Co chcesz przede wszystkim osiągnąć?

Nie musisz wybierać idealnie. To tylko punkt wyjścia.

⚖️ Chcę schudnąć Chcę stopniowo zmniejszyć masę ciała i lepiej się czuć. 🥗 Chcę jeść lepiej Chcę uporządkować posiłki i poprawić codzienne nawyki. ⚡ Chcę mieć więcej energii Zależy mi na lepszym samopoczuciu i regularności. ✅ Chcę utrzymać wagę Potrzebuję planu, który pomoże mi utrzymać dobre nawyki.

KROK 02

Czego potrzebujesz?

Możesz zacząć tylko od jedzenia albo od razu połączyć dietę z ruchem.

🍲 Dieta Planner Posiłki, przepisy, zamienniki i lista zakupów. 🚶 Dieta + prosty ruch Dieta oraz aktywność dopasowana do Twoich możliwości.

KROK 03

Gdzie najchętniej będziesz się ruszać?

To nie jest deklaracja na zawsze. Chodzi o najbardziej realną opcję.

🏠 Dom i spacery Bez konieczności kupowania sprzętu czy karnetu. 🏋️ Siłownia Chcę korzystać z maszyn lub sprzętu dostępnego na miejscu. 🔄 Trochę tu, trochę tu Chcę mieć elastyczność i kilka możliwości. 🙂 Jeszcze nie wiem Najpierw chcę zacząć od jedzenia i codziennych nawyków.

KROK 04

Ile ruchu masz teraz w zwykłym tygodniu?

Bez oceniania. Plan ma zaczynać się tam, gdzie jesteś dzisiaj.

🪑 Niewiele Większość dnia siedzę, a aktywność jest raczej okazjonalna. 🚶 Trochę się ruszam Spaceruję lub mam lekką aktywność kilka razy w tygodniu. 🚴 Ruszam się regularnie Ćwiczę lub mam aktywny tryb życia kilka razy w tygodniu. 🏃 Jestem aktywną osobą Trenuję regularnie i chcę lepiej uporządkować dietę.

KROK 05

Ile czasu realnie chcesz poświęcać na aktywność?

Nie pytamy o ambitny plan. Pytamy o coś, co naprawdę możesz zrobić.

⏱️ 15–20 minut Chcę zacząć naprawdę małymi krokami. 🕒 Około 30 minut To dla mnie realny czas kilka razy w tygodniu. 💪 45–60 minut Mogę poświęcić więcej czasu na planowaną aktywność. 🌿 Na razie bez treningu Wolę zacząć od spacerów i codziennego ruchu.

GOTOWE

To już wystarczy, żeby zacząć.

W kolejnym kroku przejdziemy do właściwej ankiety. Tam zapytamy dokładniej o Twój dzień, jedzenie i potrzeby.

Informacje zdrowotne, alergie, nietolerancje oraz inne wrażliwe dane będą zbierane dopiero w kolejnej ankiecie, po przedstawieniu odpowiednich informacji o przetwarzaniu danych.

Dobierzmy plan do Ciebie. Nie Ciebie do planu.